اهلا وسهلا بكم متابعيني الكرام ..ارحب كل الرتحيب بتواجدكم في مدونتي
(مدونة افين لك سيدتي )
 |
في تدوينة اليوم ساوضح لكم ماهو الكيتو .وماهي فوائده واضراره
الكيتو :هو نظام غذائي مرتفع الدهون و منخفض الكربوهيدرات,مع كميات معتدلة من البروتينات بداية استخدم للمرضى المصابين بالصرع وبعدها مرضى السرطان , وانتشر الان كدايت او ريجيم لخسارة الوزن ,اطلق عليه اسم الكيتو لانه يعتمد على
( الكيتون ) .
والكيتون :هو نوع من الاحماض الامينية يقوم بتحليلها الكبد من الدهون الموجودة في الجسم عندما لايكون هناك مقدار كافي من الانسولين في الجسم لتحويل الكلوكوز الى طاقة .وللكيتو فعالية سريعة وصحية في تخسيس الوزن .ويعتبر من افضل انظمة الريجيم الاخرى بسبب استهلاك السعرات الحرارية الكثيرة لتحويل الدهون الى طاقة .
ولاتقتصر فائدته على تخسيس الوزن وانما هو مفيد في تنظيم حالات مرضى القلب ,والصرع والسرطان .ومرضى السكري وبعض اضطرابات الجهاز العصبي .
بعد ان تعرفنا على نظام الكيتو ومن اين جاءت تسميته سوف نتعرف على آلية هذا النظام وماهو نوع الغذاء المسموح والممنوع فيه وماهي اضراره .؟
يتكون الكيتو دايت من المواد الغذائية التالية :
اللحوم بانواها حتى الحمراء,ويفضل لحوم الحيوانات التي تتغذى على الاعشاب فقط .
الاسماك ايضا بانواعها
,البيض ,
الفواكه مثل البرتقال والكمثري ,التفاح ,العنب
الخضروات مثل الفلفل ,البصل ,السبانخ ,القرنابيط ,البروكلي وهي تتميز بانخفاض نسبة الكربوهيدرات فيها .
الزيوت .مثل زيت الزيتون ,زيت جوز الهند .
الاجبان بانواعها.
المكسرات كاللوز والجوز والفول السوداني
هذا كان الغذاء المسموح به في جدول نظام الكيتو ,اما الاغذية التي يمنع تناولها .
النشويات ,السكريات بكافة انواعها ,الدهون المصنعة ,البقوليات .
ماهي اضرار الكيتو ؟
هناك بعض الاعراض الجانبية تظهر لمتبعي نظام الكيتو وهي غير خطرة وانما شائعة ,منها الامساك ,الصداع ,انخفاض مستوى السكر في الدم ,وعسر في الهضم .
كما ان انخفاض نسبة الكربوهيدرات في الجسم يؤدي الى تكون حصى الكلى .
تمنياتي بالاستفادة من الموضوع وطيب التواجد هنا..كل الود
قد يهمك ايضا